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久坐腰痛,6项运动缓解,做起来_健康频道_东方资讯

2020-09-16 06:29      点击次数:

手肘和脚的位置不变,尾骨带动身体左右摆动,做1分钟。然后手臂撑起来,耻骨联合的地方不要离开垫子,再次进行摆动,重复做30次。 久坐工作或学习,一天下来腰部会不舒服。对于轻微的疼痛,这套“腰部保健操”可以帮助缓解。 1俯卧伸展摆尾 来回滚动15次为一

手肘和脚的位置不变,尾骨带动身体左右摆动,做1分钟。然后手臂撑起来,耻骨联合的地方不要离开垫子,再次进行摆动,重复做30次。

久坐工作或学习,一天下来腰部会不舒服。对于轻微的疼痛,这套“腰部保健操”可以帮助缓解。

1俯卧伸展摆尾

来回滚动15次为一组,可以根据自己的情况选择做1~2组。

2仰卧抱腿卷腹

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